• 08 ФЕВ 19
    • 0
    Основные принципы правильного питания

    Основные принципы правильного питания

    Различных систем, акцентирующих внимание на правильном питании, существует достаточно много. Но ни одна из них не является панацеей, гарантирующей положительный результат абсолютно для всех. Организм каждого человека индивидуален, и то, что полезно кому-то, другому человеку может нанести существенный вред. Применение или комбинирование методик для похудения должно проводиться в соответствии с базисными принципами.

    ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

    Любая система здорового питания должна базироваться на пяти основных принципах:
    — разнообразие меню;
    — соблюдение режима питания;
    — обеспечение оптимального насыщения организма;
    — соответствие калорийности пищи энергетическим затратам человека;
    — соблюдение баланса между полезными веществами и потребностями организма.
    Неукоснительное следование всем перечисленным факторам способно привести к оздоровлению организма. Но стоит исключить хотя бы один принцип, и в организме начнутся процессы, для остановки которых может понадобиться уже медицинская помощь.

    РАЗМЕРЫ ПОРЦИЙ

    Ни один из приёмов пищи не должен сопровождаться приёмом больших порций. Установившееся мнение, что на завтрак и обед необходимо плотно подкрепляться, не совсем верно. В эти периоды действительно стоит принимать калорийную и питательную пищу, тем самым обеспечивая организм необходимой энергией. Но сами порции не должны быть слишком большими!

    Количество блюд и их разнообразие вполне можно оставить на привычном уровне. Главное — уменьшить размер порций. Делается это не сразу, а постепенно, с небольшим сокращением каждый день. При этом нужно обязательно прислушиваться к своему организму, одновременно наблюдая за общим состоянием. Встать из-за стола чуть-чуть голодным — это хорошо, однако злоупотреблять этим не стоит. Организму не обойтись без необходимого минимума калорий.

    ЧТО И КОГДА ЕСТЬ

    Большинство любимых блюд можно без особых проблем есть на завтрак. Именно в это время особенно активен обмен веществ, и именно утренний приём пищи формирует основной заряд энергии на целый день. В обед вместе с гарниром из овощей или лёгкими супами не помешает кусочек нежирного мяса. Что же касается ужина, то чем он скромнее — тем лучше для организма.

    Индивидуальную программу правильного питания вам поможет составить врач-нутрициолог, принимающий в Медицинском Центре AllClinic.

    Записаться на консультацию можно по телефону +373(22) 200 000, либо через online форму на нашем сайте.
    Будьте здоровы вместе с All Clinic!

    Оставить комментарий →